Com alleujar els simptomes del refredat si estas viatjant

A tots ens ha passat alguna vegada d’estar a punt de marxar de viatge o de fer una escapada de cap de setmana i agafar un refredat que pot ser un impediment a l’hora de marxar.

Com fer que els símptomes no ens facin malbé el cap de setmana? Aquí et donem alguns consells:

El refredat: la malaltia més comú de l’hivern

Amb l’arribada de l’hivern i la baixada de temperatures són freqüents els refredats, esternuts, grips i malalties relacionades amb l’aparell respiratori.

El refredat és el més comí de tots ells. Tot i que són més habituals durant l’hivern poder sorgir en qualsevol època de l’any. S’estima que constitueix un dels cinc diagnòstics més freqüents en les visites als metges de família.

Què és el refredat?

El refredat comú, és una malaltia viral de tipus lleu, que afecta a individus de qualsevol edat i a l’aparell respiratori superior. És molt contagiós i els principals símptomes són: congestió nasal, mals de cap, ulls plorosos, dolor de gola, tos, febre i malestar generalitzat. En general els símptomes solen desaparèixer al cap d’una setmana.

Com es transmet i de què forma podem prevenir el refredat?

Es transmet usualment per contacte, mitjançant la inhalació de petites partícules emeses per la persona infectada en el moment de tossir o d’esternudar. Un altre factor de transmissió és el tocar-se les mucoses del rostre (ulls, nas o boca) amb els dits que han estat en contacte amb els virus del refredat.

Per tant, rentar-se reiteradament les mans i disminuir la freqüència amb la que ens toquem la cara ajuda a reduir el risc de contraure el refredat.

Però sens dubte, la millor forma d’evitar els refredats és mantenir una vida saludable ajudant a preservar el nostre sistema immunitari en les millors condicions seguint aquestes tres premisses:

Descansar bé, dormint el suficient
Reduir i evitar l’estrès
Portar una alimentació adequada, sana i equilibrada.

Remeis naturals per alleujar el refredat

No existeix cura o tractament per combatre el virus del refredat. Tot i que sí que es poden trobar medicaments per alleujar els seus símptomes.

En aquest article ens centrarem en alguns remeis casolans i naturals que ens ajudaran a mitigar aquests símptomes i a ajudar al nostre organisme a desenvolupar les nostres defenses sense tenir que anar a la farmàcia.

Per millorar els símptomes del refredat podem seguir els següents consells:

Beure molts líquids per ajudar a eliminar la mucositat.
Per calmar el dolor de gola ens ajudarà molt realitzar gàrgares amb aigua salada i tèbia. Amb les seves propietats antiinflamatòries es nota de seguida la millora.
Per la congestió nasal el millor remei és el vapor. Respirar els vapors d’aigua que prèviament han bullit amb sal i eucaliptus és molt aconsellable per descongestionar-nos.
Picar ceba i deixar-la a la nostra tauleta de nit per respirar-la mentre dormim, també mitigarà la nostra congestió nasal.
Afegir mel i llimona a les teves infusions t’ajudarà no només a descongestionar, si no també a calmar el dolor de gola a més d’aportar-te vitamina C.
Si tens el pit carregat, consumir infusions de gingebre amb llimona t’ajudarà a expectorar.
I, sobretot, dormir bé, descansar i evitar les situacions d’estres.

Consells per curar el refredat si estàs fora de vacances

I si contreus un refredat mentre estàs de vacances el millor serà seguir els següents consells:

Dorm tot el que necessitis, per sentir-te el més descansat possible.
Hidrata’t molt: beu totes les infusions, tes i sucs de fruites possibles.
Utilitza la mel. Com antibiòtic natural el consum de mel és molt recomanable en processos catarral, així que, endolceix les teves infusions amb mel.
Evita consumir alcohol i aliments pesats com llegums, fregits o amb un contingut alt en sucres. Pel contrari menjar aliments saludables com les verdures i caldos casolans ajudaran a millorar el teu estat de salut.
Si t’allotges en un hotel amb spa, ves al bany de vapor, t’ajudarà a alleujar la congestió nasal. Però hauràs de prendre totes les precaucions per a no agafar fred en sortir de la sauna.